Nach über zwei Jahren Coronapandemie sieht es so aus, also könnte man diesen Sommer endlich wieder so richtig verreisen. Allerdings ist bei langen Autofahrten Ermüdung vorprogrammiert. Mit diesen Tipps sorgen Sie vor:
- Das Auto vor der Fahrt nochmal durchchecken. Falls sowieso eine Inspektion ansteht, den Wagen gerne in unserer Werkstatt vorbeibringen.
- Für zwischendurch Obst- und Gemüseschnitze, Kekse ohne Schokolade, Wasser und ungesüßten Tee einpacken.
- Sich am Steuer abwechseln. Bei Fahrten von mehr als zehn Stunden lohnt sich ein Übernachtungsstopp.
- Alle zwei Stunden eine mindestens 15-minütige Pause einlegen. Folgende Übungen für den Rastplatz helfen, den Kreislauf anzukurbeln: 1) Aufrecht stehen, einen Arm nach oben strecken, Rumpf leicht zur Seite neigen. 2) In schnellem Tempo eine Bordsteinkante auf- und absteigen. 3) Kniebeugen.
- Und diese Übungen sind für während der Fahrt geeignet – als Fahrer:in natürlich nur im Stau oder an einer roten Ampel: 1) Arme hochstrecken und mit den Händen gegen das Autodach drücken. 2) Füße auf den Boden stellen, kräftig dagegen drücken, Gesäß- und Bauchmuskulatur anspannen. 3) Mit den Händen hinter die Nackenstütze fassen und Kopf an die Stütze heranziehen.